什么是合理的一日生活制度2006-5-1什么是合理的一日生活制度2006-5-1什么是合理的一日生活制度

什么是合理的一日生活制度？

合理的一日生活制度是根据小儿不同年龄的生理特点。在时间和顺序上合理安排一日内吃饭、睡眠、游戏和学习等内容。让孩子生活作息有规律，是关系到孩子神经系统发育和健康的大事，合理的作息制度能保证大脑皮层兴奋和抑制有规律地轮换，有利于脑功能的正常发展。

幼儿神经系统的可塑性很大。在一日的生活中训练孩子按时睡觉、起床、吃饭、游戏、活动，日复一日地多次重复，刺激大脑皮层形成了条件反射，于是到了吃饭时间，胃肠道就会分泌消化液使食欲旺盛，活动时精神充沛，晚上易入睡。一旦养成良好的生活习惯，大脑皮层兴奋抑制活动有节奏，劳逸适度，就能使神经细胞在最低消耗的基础上，收到理想的生理效果。

为了使每个儿童吃好、玩好、睡好，身体健康，精神愉快，不同年龄的宝宝要有不同的一日生活制度。只有按着科学的一日生活制度来安排宝宝的作息时间，才能使宝宝身心健康。

孩子的一日生活怎样安排才能作到动静交替？

经常会看到这样的家长，总是把孩子抱在怀里，或让孩子坐在小推车里，甚至都两岁了，走路还不稳。也有的家长整天把孩子关在屋里，学琴、认字、背诗，还有的几乎让孩子在室外玩跑一天。这些做法都不合理，不符合幼儿生长发育规律。

什么是合理的做法呢？家长和幼儿教师在安排幼儿一日生活时，必须注意不同类型的活动互相配合，如活动量大与活动量小的活动要相配合，不同类型的作业交错安排，室内活动与室外活动相配合。这样可使幼儿身体各部分得到轮换休息，以防止神经细胞和肌肉的疲劳。

这是因为，小儿的肌肉正处在生长发育时期，肌肉嫩而柔软，肌纤维较细，年龄越小肌肉中所含水分越多，而蛋白质、脂肪及无机盐类的比率则相对较低。因此，小儿肌肉收缩力差，并容易疲劳和损伤。但因代谢旺盛，供氧充足，疲劳的肌肉恢复较快。而动静交替可使肌肉群轮流休息，消除疲劳。

小儿的神经系统也正处于迅速发育的阶段，尤其是大脑皮层上的神经细胞还很脆弱，跟周围环境的关系还不稳定，动静交替是保护和发展神经系统，进一步促进小儿身心的正常发展的措施之一。

家长和幼儿教师要让孩子按时活动、休息、就餐和睡眠，做到动静交替，这样长期坚持下去，就会在孩子的大脑皮层上形成一系列的条件联系，使整个生理活动按照一定规律进行，就会减轻神经系统的负担，这不仅有益于身体健康，还可以培养孩子良好的品德。

因此，动静交替安排孩子生活，是符合婴幼儿生理和心理的特点的，只要按照这一原则去做，就能使孩子吃饭时食欲旺盛，游戏时精力充沛、愉快，睡眠时按时入睡，学习时精力集中。这样，孩子吃好、睡好、玩好，情绪愉快，就有利于身体健康。

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