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运动女人味 舞出柔韧曲线2005-11-16 17:46:48运动女人味 舞出柔韧曲线2005-11-16 17:46:48运动女人味 舞出柔韧曲线
运动女人味 舞出柔韧曲线

瑞趣时尚在线 www.raqu.com 作者:瑞趣网摘    资讯来源:网络    点击数:    更新时间:2005-11-16
运动女人味 舞出柔韧曲线2005-11-16 17:46:48运动女人味 舞出柔韧曲线2005-11-16 17:46:48运动女人味 舞出柔韧曲线
    时至今日,女人们除了想瘦,最想拥有的就是“柔韧”了,但凡看过摄影师艾菲烈德的作品——“二战结束之吻”中水兵拥吻女护士的经典画面的人,都能想达到女主角那样的状态——被男友轻搂后腰,身体向后弯曲,左侧小腿微微抬起,像跳探戈那样展示一回杨柳腰。 如果能够坚持锻炼,纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。  

   1、腰部练习


   2、腿部练习


  大腿后侧的练习有很多方法。腿部伸直向后,把脚背放在与大腿根部同高的支点上,另一侧的腿部伸直,保持上半身的挺拔姿态,保持15秒钟,然后换腿再做。

3、肩膀和手臂练习


   4、颈部练习



5、跟腱练习


  有一面墙或者一根扶杆,锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽,撑在你的平衡支撑点(墙或者扶杆)上,把身体的重心前倾,双脚并拢,大腿内侧肌肉收紧,身体形成一条笔直的斜线。然后在保证身体直线状态的同时,轻抬脚后跟,达到自身的极限,然后慢慢回落,直至脚后跟完全压住地面,保持几秒钟,如此做10~15个节拍。
运动女人味 舞出柔韧曲线2005-11-16 17:46:48运动女人味 舞出柔韧曲线2005-11-16 17:46:48运动女人味 舞出柔韧曲线
 
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