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| 春节家中轻松瘦身六招式 | |||
| 瑞趣时尚在线 www.raqu.com 作者：佚名 资讯来源：39健康 点击数： 更新时间：2008-7-5 | |||
 春节家中轻松瘦身六招式2008-7-5 15:04:51春节家中轻松瘦身六招式2008-7-5 15:04:51春节家中轻松瘦身六招式春节天天加菜，餐餐都是大鱼大肉，各种聚会又一个接着一个。要是变胖了，那些漂亮衣服都不合身了，与朋友见面时露出满身赘肉可难看了。还等什么呢？赶快行动吧，全方位把赘肉歼灭吧！ 1、深蹲： 下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。  动作要领： (1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直； (2)核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显)； (3)尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损； (4)手臂向前伸直与肩膀保持平行，以便控制身体的平衡。
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