懒MM减肥 必练的动作2008-7-5 15:06:25懒MM减肥 必练的动作2008-7-5 15:06:25懒MM减肥 必练的动作

懒MM减肥必练动作(新浪女性配图)

　　其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！

　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　练习步骤：

　　1 50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2 5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3 举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4 跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！)

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