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| 懒MM减肥 必练的动作 | |||
| 瑞趣时尚在线 www.raqu.com 作者：佚名 资讯来源：金羊 点击数： 更新时间：2008-7-5 | |||
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西洋梨型身材 身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 练习步骤： 1 50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2 左右腿各50个垂直举腿。 3 举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。 4 弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 沙漏型身材 身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 练习步骤： 1 25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2 左右腿各50个垂直举腿。 3 举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 4 跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
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