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| 美美睡个觉才是第一关 | |||
| 瑞趣时尚在线 www.raqu.com 作者：佚名 资讯来源：现代护理报 点击数： 更新时间：2008-7-5 | |||
 美美睡个觉才是第一关2008-7-5 15:06:32美美睡个觉才是第一关2008-7-5 15:06:32美美睡个觉才是第一关
坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动？先不要绝望，因为这很可能都是睡眠惹的祸！如果想要减肥成功，你必须要做好的一件事就是睡一个好觉。
睡眠不足导致过量饮食 研究员从几个独立的研究中发现了几种可以影响饮食行为的荷尔蒙，而这些荷尔蒙与睡眠时间也有联系。有两种荷尔蒙与食欲相关。一种是生长素，这种荷尔蒙负责让我们感到饥饿；另一种是瘦素，它会告诉我们的大脑什么时候饥饿的感觉应该停止。当你缺乏睡眠时，身体的瘦素水平下降而生长素水平上升。直接的结果就是：你更加渴望吃东西但不会感到饱。 他们还发现了另一个事实：缺乏睡眠的人会倾向于选择更多的零食，主要是高热量的糖果、高盐分食品及淀粉食品，这些都是在长期内导致体重增加的元凶。
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