每天八小时睡出好身材2008-7-6 1:12:32每天八小时睡出好身材2008-7-6 1:12:32每天八小时睡出好身材

加拿大睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖。研究报告发表在4月1日出版的医学杂志《睡眠》上。

　　睡得太多太少都不好

　　这项研究由加拿大魁北克的拉瓦尔大学研究人员展开。他们选取276名年龄介于21岁至64岁之间，性别、体质指数不同的实验对象，对这些人睡眠和体质状况进行调查。体质指数是一种借用多种指标来确定超重或肥胖与否的测量标准。研究结果表明，7－8个小时为适量睡眠时间。研究人员发现，在6年时间里，受调查者中睡眠不足7小时的人比睡眠适量者体重增加约2公斤，而那些睡眠过量的人体重增加约1．58公斤。

　　他们还发现，睡眠不足者和睡眠过量者6年中比睡眠适量者体重增加5公斤的可能性分别大35％和25％，发展成肥胖的危险性分别高27％和21％。

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