拨奶绝技伊能静言传身授(1)2006-7-8 23:50:53拨奶绝技伊能静言传身授(1)2006-7-8 23:50:53拨奶绝技伊能静言传身授(1)

　　美丽教主伊能静在一娱乐节目中变身为“挤奶大师”，还于现场抢救何嘉文的“小笼包”，她运用自己独门的“拨奶”绝技，让平板妹当场升级两个罩杯。
　　

　　伊能静自认对穿内衣有独特秘方，她对何嘉文的“小笼包”级胸部，几乎看不下去，她指出，何嘉文穿的内衣太小件，穿的方法也不对，所以胸部看起来又扁又小，而到底要如何让“小笼包”变“大烧包”？

　　她率先将何嘉文腋下的“副乳”往中间移动，再将肩带调高，接着把上手臂下方的肉往肩线移动卡在肩带下方，然后再将后背的肉往背带移动，最后一招则是把胸部下方的肉往上移动到罩杯中，一系列的拨奶步骤完成后，何嘉文的胸部立刻变大，令人大呼神奇。

　　这套拔奶秘方，伊能静坦言是从少女时代到现在穿内衣研究出来的方法，她骄傲地说：“我生过小孩，胸部应该不是像现在坚挺的样子，但是我冬天时每天都会穿调整型内衣，穿衣的同时，完全实行以上拨奶步骤，另外只要时间允许，每隔半个小时就会到厕所调整一次内衣。”这就是这位美丽教主的拔奶绝招了。

　　对于产后减肥，有这样几个大家常用的方法，它们的效用如何？

　　当然，除了依靠内衣调整胸型，适当的运动与按摩也是必不可少的，特别是产后女人的身型雕塑,我们为大家介绍一套锻炼动作

　　脚、膝盖与骨盆同宽分开，端坐。头顶尽可能向正上方拉伸，将后背的筋骨展开。两手前伸平举，放在与地板平行的高度，掌心向下。充分吸气，做好准备。 　　吐气的同时，在保持腰部不动的情况下，仅仅让上身微微前倾。背部骨骼呈较缓的C形弯曲。脚跟向后使劲，双手向前用力伸出。再深吸气。

　　一边吐气一边将两脚跟分开，上身向后倾倒。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的顺序依次着地。手向正前方伸出，感觉到脚快要离地时，边吸气边还原到上一个动作。

　　挺胸操

　　实用版新妈妈“丰胸秘笈”

　　有了可爱的小宝宝，女人也可谓是进入了人生最丰盛圆满的季节，可是，烦恼还是有，比如：断奶后，原来丰润饱满的乳房渐渐萎缩，引以为傲的身材走了形……

　　实用版丰胸全籍

　　PART ONE：IN哺乳期 　原因分析：　哺乳期体力消耗，体内储备的脂肪消失，体形变瘦，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护；哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢，使女性激素分泌减少，乳房出现萎缩；对性生活要求淡漠、缺少性刺激。对策：　在哺乳时期要防止乳房萎缩，可以采取以下几点措施。哺乳要适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原；无特殊情况下，产后两个月即可恢复性生活，但是要落实好避孕措施。

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　　PART TWO ：AFTER哺乳期　如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

　　站如松 坐如钟 卧如弓　作为OFFICE一族，长期坐在电脑前，姿态就变得尤其重要。下面这些都是办公室常见姿态，它们可是美胸的头号杀手。

　　1号杀手：弯腰　　由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。

　　2号杀手：抱臂　　当你浸入沉思的时候，是不是习惯经常将双手环抱于胸前。这种姿势其实会加剧胸部的负担，当然不利于美胸。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧或伸伸懒腰，有助于改善胸型。

　　3号杀手：趴着睡　　趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE。

　　OFFICE姿态标准：平时站坐行时都要求脖颈直立，胸脯挺出，抬头沉肩，收腹直膝，双手自然下垂。

　　OFFICE简易扩胸操　　作为一个职业女性，你的大部分时间是在办公室度过的，回家后还要照顾宝宝的生活，选择OFFICE简易扩胸操，能帮你做到两不耽误，当然运动还能调节情绪，帮你更好地投入工作。

　　办室运动的秘诀：选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。

　　CHINESE BABY 爱心推荐：OFFICE简易扩胸操

　　桌前操：随时随地只要身边有桌子就可以做，同时也不易被人察觉。　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。

　　“坐”操 ：在自己的座位上就可以进行了。　由端正坐姿让上身向后倾倒，手掌着地，指尖朝外，吐气。调息后吸气，缓缓伸出下巴，尽量挺胸。以上姿势静止约5次呼吸的时间。呼吸，同时抬起腰部，手握脚跟，更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间，缓缓吐气，同时上半身恢复原状，并端正姿势。合掌于口前，调息约5次呼吸。以上动作重复三次。

　　毛巾操：选择窗口的位置，一边做操一边观赏室外风景，对眼睛的休息来说也是不错的。　将右手绕过脑后、手掌抓住毛巾一端，左手绕在背后、抓住毛巾的末端，抬头挺胸、双眼直视正前方，自由呼吸。以右手的力量，将毛巾往上抬并停止一秒，充分煅炼右胸部肌肉。做完后，换左手在上、右手在下，以同样方法练习，以煅炼左胸部肌肉。双手往上抬的次数，是你年龄的岁数。26岁的人抬26次，36岁的人抬36次，以此类推。

　　拍打操：在自己的座位上就可以进行了。　双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍、托的动作。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　合十操：在自己的座位上就可以进行了。　双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做5分钟。

　　碰肘操：在自己的座位上就可以进行了。　握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

　　丰胸按摩术

　　按摩　给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩 ，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

　　TIPS：按摩基本手法　直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。　侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20？50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

　　指压　指压与按摩有异曲同工的效果，区别是指压时要搭配以下的穴道，并配合精油一起使用，每次压5秒，一次进行5-6个回合。

　　膻中穴：胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。　乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两？处（第四五肋间）即是天溪穴。　施行指压后，可同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好。最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒一次为宜。

　　TIPS：丰胸≠增肥　丰胸并不是增肥，所以在日常生活中要注意勿过量进食高脂肪、高甜度食物。对丰胸有益的食物有：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类、坚果类等。多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶有益丰胸。最好避免喝可乐、咖啡。吸烟或吸二手烟是女性丰胸的大忌，所以希望自己波涛汹涌的女性最好不要尝试吸烟。

　　锁定最佳期      从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

　　女人就应该勇敢把自己的魅力展现出来，你是否愿意做这种美丽的一员呢？你有过哪些美体经验？

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