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| 10个特殊原因你瘦不下来 | |||
| 瑞趣时尚在线 www.raqu.com 作者：佚名 资讯来源：瑞丽女性网 点击数： 更新时间：2008-7-6 | |||
 10个特殊原因你瘦不下来2008-7-6 16:12:3910个特殊原因你瘦不下来2008-7-6 16:12:3910个特殊原因你瘦不下来 1、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质――瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。 你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。  2、家里是否太暖和？ 天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。 你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。  3、这是你用的药吗？ 有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。 你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。 10个特殊原因你瘦不下来2008-7-6 16:12:3910个特殊原因你瘦不下来2008-7-6 16:12:3910个特殊原因你瘦不下来 |
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